最初选择瑜伽，一是为了减掉身上的肉肉，二是看中了它练习方便，就把它作为我这懒人的首选健身运动。然而，当我真正走进瑜伽之后，才深深感受到瑜伽背后古印度文明的魅力，原来瑜伽的作用与意义远非表面那一点。
你可知道练习瑜伽的好处有哪些？
1.提高基础代谢率，通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。
2.增强免疫力，延缓衰老 ，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
3.提高骨密度 ，提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。
4.主要效果：
超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
女人练习瑜伽需要注意什么？
01 经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习。在这种情况下，许多瑜伽练习应该停止，有选择的做其他锻炼……
02 瑜伽对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有裨益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。
如何针对性地瘦下半身，下面几个动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。
每个动作30秒，坚持2周，你会看到明显的改变。
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