“我已经吃很少了，为什么就是没变瘦？”、“我都有运动啊！ 还是一样看起来很胖……”、“我就是易胖体质……永远都瘦不下来了吧！” 这些话可库健身减脂营小编也曾在心中叹息呐喊过？ 运动了，还节食，咋体重跟体型就没动静呢？肚子跟大腿还是软软肉肉的，还经常饿的肚子咕噜噜的响，宝宝心里苦啊！
1、减肥馊主意--饥饿减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★
吃的多会造成肥胖，既然这样那就少吃，甚至不吃。这样是万万不可取的，节食过度会伤害自己的身体，还容易让自己变成发胖的体质，越减反而越肥。
为啥节食反而会越肥？是因为没有足够的热量应付身体基本生理机能。然后身体会先寄存脂肪，消耗我们一个重要的瘦原因——肌肉来补充所需的热量。到后来体内只剩下脂肪，基础代谢越低变成易胖体质，越减越肥。
2、减肥馊主意--一天一苹果
失败度：★★★★★
伤身程度：★
减肥方法中很多人喜欢“苹果减肥法”，每天一个苹果，就想保持身材不走样？你却不知道这种减肥方法会让营养严重失衡，直接影响身体健康，所以还是别拿健康开玩笑。建议一天苹果代一餐就好，其他两餐还是正常进食。当然平时多吃水果还是挺好的，所谓每天一苹果，医生远离我。
3、减肥馊主意--喝减肥茶
失败度：★★★★★
伤身程度：★★
减肥茶能减肥，边享受喝茶的乐趣还能瘦，想想都觉得美滋滋的，但是那些广告吹捧的减肥茶，绝大多数是降低了我们的食欲，减少摄入量，这就改变人体的本能需求。减肥茶很多都有致泻作用，这个想必很多人都有所体验。这样的减肥法，最容易造成营养不良，内分泌失调和新陈代谢异常。
4、减肥馊主意--吸烟减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西，这样自然就会因为少吃就不容易胖!烟成分中的尼古丁会令消化功能衰退，如果让肠胃不能有效地吸收营养，自然想胖也胖不起来!用抽烟来减肥的人，真可以获选为最得不偿失的人啦!这是种严重伤害健康的减肥法，吸烟会损伤皮肤，是水嫩无瑕肌肤的最大敌人。为了减少体重，而让身体其他器官深受损害，实在太不划算啦!在点烟之前，请多想想吧。
5、减肥馊主意--胡乱吃药减肥法
失败度：★★★★
伤身程度：★★★★★
一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法要买来吃，也不管是否来路不明、有没有卫生署的核可。好像只要吃减肥药，就能免运动，而且会没有胃口，自然能达到饮食减量的目的。有很多人经常吃泻药，总想一泻千里，让食物消失的无影无踪，想这样瘦。
市售减肥药、减肥食品良莠不齐，有很多甚至没有清楚的成份和制造日期。即使是合法的减肥药，也要小心买到假药。
来路不明的减肥药多为下列成份：安非他命、类固醇，会造成健康无法弥补的伤害;利尿剂会造成脱水;膨胀剂让胃有饱足感;泻药导致肠内菌的生态改变，使抵抗力下降，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。这些虽然短暂是有一定的效果，然而当身体产生抗药性了，那之前减去的体重，又会重新回来，还可能会比之前更胖。
6、减肥馊主意--震动机、碎脂机减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★
光听到名字“碎脂机”就砰然心动，可以震碎深层脂肪，不必运动，每天只要震动一下想瘦的部位，自然就能消脂
这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失!如果觉得真的肚子小了、大腿细了，这只是你的心理作用!因此一定要让运动起来，有氧运动是很有必有的，这样才能最好的燃脂达到减肥目的。
7、减肥馊主意--针灸减肥法
失败度：★★★★
伤身程度：★★★
最近提供服务的美容院越来越多，在铺天盖地的宣传中，似乎就是养生的代名词，减肥不反弹。但是事实上任何方法都是有适量的度的，过犹不及这句话体现在减肥上就是，扎针过多、过狠，不但起不到减肥的效果，还容易对身体造成伤害。
8、减肥馊主意--抽脂减肥法
失败度：★★★★
伤身程度：★★★★
手术抽脂方便快捷，不用节食也不用运动，听起来还挺诱惑人的。做手术抽脂，如果技术不过关，就可能引起严重的溃烂或感染，还有就是，人为抽脂后容易导致体内脂肪不均匀，皮肤就变的不平整，对于爱美的你能忍受吗？
科学减肥的方法：要改掉以往一些不好的饮食习惯和生活习惯，养成健康的生活方式。其次，减肥的一个总则就是“管住嘴，迈开腿”，这已经是众多减肥朋友的口头禅了吧！还是一个词，坚持。
