颈椎病已不是老年病，逐渐成为年轻白领的职业病，常见病及多发病，正确预防至关重要。
在繁忙的工作之余，不防让自己的颈椎放松一下。
1、预备式：端坐，双眼平视前方，双手分别放置于大腿上，宁心静气，将意念集中到头颈部。
2、前屈：头前屈，下颌触及胸部或到最大限度时停住，保存3秒钟后回到预备式。
3、后仰：头后仰，到最大限度时停住，保持3秒后返回预备式。
4、左侧屈：双肩保持水平，头向左肩侧屈，当感受到右侧颈项部被牵拉绷紧时即停住，保持3秒钟后回到预备式。5、右侧屈：双肩保持水平，头向右肩侧屈，当感受到左侧颈项部被牵拉绷紧时即停住，保持3秒钟后回到预备式。
6、左旋：身体不动，头呈水平向左旋转，到最大限度时停住，保持3秒后返回到预备式。
7、右旋：身体不动，头呈水平向右旋转，到最大限度时停住，保持3秒后返回到预备式
