我和我的闺蜜俩人，一个混干，一个混油，一个吃什么都拉，一个人生最大的痛苦就是今天早上没拉出来：（
人家羡慕我吃什么都不胖，我的痛苦是，吃什么都拉肚子，经期别说凉水，连水果也不能吃，就算不是经期，吃一只小小的醉蟹都能立刻拉稀。
小时候拉肚子就拉肚子，我拉完、吐完，马上照样吃喝玩乐。
近几年上年纪了，工作太辛苦，拉肚子加剧，变成广东人说拉湿热那种症状，就是便秘＋拉肚子相结合的痛苦，这种烦恼真是没经历过的人无法想象，经历过的人，一点就 Get。
幸好我们坛子里卧虎藏龙，有个擅长养生护肤的答主贪食喵教了我一套健脾的方子，坚持吃了 2、3 个月，我已经完全好了，既不拉肚子也不便秘了，哈哈哈哈哈，我还在吃，虽然很难吃
而我的闺蜜 M 呢，只要见面时她面黑，我就知道她肯定今天早上没拉出来。她只要一便秘，心情 Down 到谷底，不仅不开心，还焦虑，因为便秘压力大到睡不着。
当然，现在我们已经没有这些烦恼啦，感谢坛子里无私的牛人们分享的经验，不敢自私地只治好了自己，今天也把这些珍贵的经验分享给正在为粑粑不顺畅而烦恼的宝宝们。
自从我一拍脑门在坛子里办了一期《想要瘦和美，冬天暖身调养大讨论》，我才知道原来有那么多人和我们一样有便秘、拉肚子、痛经、体寒的困扰。
今天时间有限，我们先来说说
@沉睡的詹妮弗
女生便秘怎么办？有吃蔬菜，但是效果一般，平常怎么身体排毒呢？有没有什么方法？
我觉得推荐的花茶太多了，我是小白真不知道怎么选择了？？
靠谱推荐 ? ?
咕：
甜菜头汁在浆宝就有卖，反正我觉得蛮难喝的。但有营养的东西不是都很难喝嘛？
甜菜头是强抗氧化剂，多喝不容易老，还是抗癌大户。
对甲状腺、胃溃疡都有预防，含铁很高，贫血可以多吃点。镁的含量也很高，对与脑血栓、动脉硬化都有保健效果。还能稳定血压，补充体力，特别有营养，但就是难喝。
如果你有毅力试试的话，可以加苹果一起打汁会好喝很多。
火龙果挺寒，胃寒的人可能会吃不消，量力而为
天枢穴就在肚脐眼的两边，? ?
小麦草汁是排毒的，我家楼下果汁店也有，味道不好，但对我来说没有甜菜根那么难喝。有些人喝小麦草会有排毒反应，比如拉肚子，头痛之类的。
也是大寒，体寒的人慎重，尤其是胃寒的人。
半小时内要喝完，否则一会儿就氧化了，想要通便效果好，最好是空腹喝，喝完半小时内别吃东西。
羊奶营养价值非常高，还能止泄，很多对（牛）奶粉过敏，喝了拉肚子，身上长红疹的婴儿，改喝羊奶粉就没问题了。
为什么我知道，因为我 10 年前在婴幼儿杂志做过编辑，亲历过太多案例。
缺点是并不是所有人都能习惯它的味儿。
粗粮糊糊是非常好的，润肠通便有效果，还很营养。但是带着渣喝下去，实在是太难了！！！
乐康膏还是有争议的。效果肯定是有的，会不会依赖，见仁见智。
如果你实在是便秘肚子涨得不行了，临时可以用一下。
猕猴桃催便便是很有效的啊，能用水果粗粮蔬菜健身解决的，就别吃药吃保健品啦。
酵素是很有效的，但是酵素水太深了，价格差也非常大，尤其日本的酵素，被代购夸大了功效，没那么神奇。
黑咖啡通便有用，但常年每天喝黑咖啡对皮肤、肝脏都不太好。
西梅汁是很主流的通便方法了，但有些便秘得很严重的人，尤其是对于通便茶依赖的人，喝西梅汁就没那么管用了。
这个真的是太牛了！是真的有用。家里有个智能马桶，生活幸福指数会提高很多，用之前不觉得，也不认为有什么必要，用了以后真的是会爱上。
西柚是出了名的瘦身排毒小能手，减肥的都爱吃西柚，就是酸苦的程度，有些人受不了，但我很喜欢。
但是石榴反而止泻效果很好的，石榴是抗氧化大王，美容功效好，我夏天经常喝石榴汁，石榴汁还能止血明目呢
关于 Manuka 蜂蜜哪个牌子好，坛子里也热烈讨论过。
Manuka 主要不是治便秘的，是一种消炎能力很强的蜂蜜，专治各种胃炎，效果很好。
非常同意那句吃家里的饭，? ? 的颜色都不一样！
对！坚持艾灸也会肚子小下去，很明显
我以前不知道魔芋居然是寒性的，经期还猛吃，知道以后不敢了。
肯园家的圣油针对性效果是真的好，但也是真的难喝。不相信芳疗的人，就千万别尝试了，绝对坚持不下去的。我是一个身受其好的人，都断断续续无法坚持，每次喝完精卫圣油，都恶心想吐。
我是腹式呼吸的受益者，我今年工作强度太大，经常心悸，心动不动跳 120，不紧张，很平静，但就是心跳降不下来。去医院看了几次，北京、台北都看了医生说我没有器质性问题。
后来是中医教我腹式呼吸法彻底解决了这个困扰，教我早晚各 50 次，效果蛮明显的。
但是，怀孕就别吃山楂了，容易刺激宫缩流产。
桃胶我也吃，但我放到金耳里和皂角米、红糖一起炖。润肠有效果，但对与特别严重的千年便秘（药物都无法解决的那种），估计效果不会那么立竿见影，得多坚持观望。这个方子，我分享给我姨婆，她便秘很严重，她用了效果很好。
我体寒的程度是非常惊人的，所以最近几个月都在隔天艾灸＋针灸，中医嘱咐我艾灸特别容易上火，一定要多喝汤水，早起肉汤，下午甜汤，特别关照我要喝银耳羹、桃胶这种容易出胶的食物，否则人的身体就会想一个烧干了的水壶一样烧穿底。
如果这些经过大家亲身实验过对抗便秘的小妙招，拿好不谢！
