我国是糖尿病大国，据统计，在我国每10个成年人中，就有1个糖尿病人；每2个人中，就有一个潜在糖尿病患者。
由于糖尿病在发病初期，症状不明显，很多人不知道自己得病了。等到出现症状，如大量喝水、体重骤降时，才发现血糖已经很高了。
而且，糖尿病无法治愈，“一旦得病，终身治疗”，所以，糖尿病重在预防。15条红线，你中招几条？
1.直系亲属，比如爸爸妈妈、亲兄弟姐妹中有糖尿病患者；
2. 有脂肪肝和血脂异常问题；
3. 腰上有很多赘肉，甚至已经有了很大的「游泳圈」；
4. 虽然不超重，但四肢松软，同样的体重显得比别人胖；
5. 不喜欢运动，日常活动量很小，体能比较差，上楼都觉得累；
6. 有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历；
7. 饭后特别容易觉得困倦；
8. 饿了就觉得特别难受，容易低血糖；
9. 主食只有白米饭、白馒头、白面包，从不吃杂粮；
10. 主食吃得比蔬菜多；
11. 喜欢用有油的香浓菜汤拌饭吃；
12. 喜欢收盘子，饱了也要把剩下的两口饭吃掉；
13. 喜欢喝甜饮料，或喜欢吃甜食、西点；
14. 有过妊娠糖尿病或巨大儿生产史（出生体重 ≥ 4 kg）；
15. 长期睡眠时间不足 6 小时，或长期倒班工作。
以上如果有3条说“是”，那你就要引起重视了。如果发现自己有5条都中招，一定要高度警惕。
因为，出现这些情况就说明你的血糖控制能力比别人差，很可能成为潜在糖尿病患者。预防，从现在开始
预防糖尿病，只有一个根本方法：健康饮食、增加运动、控制餐后血糖。
年轻人像老年人一样爱护健康，到老了才能像年轻人一样活力十足！
1、多吃粗粮、甜食能不吃就不吃
2、饮食多样化，降低白米、白面的比例，增加杂粮、薯类
3、食物不要煮太烂，留点嚼劲，消化慢一点，控制餐后血糖
