就在昨天，由成龙主演的《功夫瑜伽》成功逆袭，夺初四单日票房冠军，这不是瑜伽，是一部中印文化的高度融合，其中搞笑不断，张国立饰演的土豪也金句不断：我的1.6个亿啊。成龙飙车戏中，雄狮的表情与成龙神同步，而且名字也一样。是巧合吗？
很多人都知道，瑜伽是一种身心灵的修行，是一种文化，它柔情似水，能够带给我们愉悦的心情，抚平内心的不安与烦躁，它起源于印度。
睡眠质量会影响人体生理机能，持续睡眠时间低于生理的需要两三天以上，最先受到影响的是注意力、专注力。睡眠严重不足时，还有可能导致神错乱、加速皮肤衰老、诱发肥胖、甚至引发严重的健康问题哦~很多都市白领睡眠不好，可以尝试下瑜伽，几个简单动作就可以缓解压力促进睡眠
一、英雄式瑜伽
这个名字听起来就充满了活力，睡前只需要几分钟英雄姿势就可以放松紧绷的神经。日本式坐姿，脊柱与肩膀头部臀部对齐。如果感觉膝盖压力太大，可以在脚和臀部之间放一块枕头。英雄姿势会刺激脚步压力点，可以让身体和情绪稳定帮助睡眠
二、猫式瑜伽
这个姿势强调放松和延长脊柱，手腕和膝盖着地。呼吸是最关键的，吸气时，肚子轻轻向上，头部和尾椎同时向天花板方向抬起。呼气时，脊柱下沉，将下巴收回到胸部方向。白领朋友们每天面对电脑，身体大部分时间处于紧张状态。Cat-Cow可以帮助大家移动拉伸背部，使身体得到更深层次的休息。
三、婴儿式瑜伽
膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。呼气，躯干向前靠在大腿上。前额靠地。手臂垂放于身体两侧，手掌向上手背靠地。让肩膀放松自然下沉。这是一个休息的姿势，婴儿式瑜伽可以平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳。
四、腿向上靠墙
垂直于墙面的坐姿，将整个背部尽可能贴紧地面。为了身体得到更合理的支撑，大家需要使用一到二条折叠的厚毯子或一个坚实的圆形靠枕。坐骨无需抵住墙，但是需在垫枕与墙之间下沉臀部。这个瑜伽动作可以有效的清理脑部压力。
几个简单的瑜伽动作，调整匀称的呼吸，便可以舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴朗。
