瑜伽作为都市女性钟爱的健身方式，我们的室内瑜伽，户外练习瑜伽需要一定的准备工作，要带上瑜伽垫，瑜伽服等，有需要的话瑜伽球也带上，瑜伽女神为我们展示练习瑜伽的成果。姿态苗条，天使面孔，简直美若天仙。你喜欢吗？
1、跑步式
站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。
2、平板式
平趴在地板上，胃部朝下，脚趾撑地身体向前推，双手着地，撑起身体远离地板，手肘弯曲，尽量做到上臂能与地板平行，伸直背部。
3、上犬式
在平板式的基础上，放低双腿紧贴地板，脚面伸直并紧贴地板，双臂伸直双手撑地，抬起腹部远离地板，肩膀向后靠，打开胸部，抬头看向斜上方。
吸气，将身体的重心放于左脚上，向后弯曲右小腿，右手拉住右脚脚背，抬起左臂与地面垂直，挺直腰背。呼气。
站立前屈式
站立，双脚分开1-2公分距离，上身向下弯曲，直至双手触地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身体，自然呼吸。
初学瑜伽的朋友在练习这一步骤的时候，要注意安全。最好是在瑜伽教练的监督下进行练习，以免运动损伤的发生。
犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。
犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。
今天，我们和大家分享一些非常简单的瑜伽动作，希望大家可以有效的收获，最后提醒大家练习瑜伽一定要注意安全哦!