净如玉说：早餐很重要，一定要记得吃哦！健康从早餐开始！
7～9点胃经开始工作
9～11点是脾经工作时间
9点前没吃，脾就空运化，导致气血不足，无法滋养脏腑，脏腑功能下降，代谢减慢，就开始囤积脂肪
没吃早餐就像车没油不能开，代谢减慢
那些手脚冰凉，气血不足，脾胃虚
消化弱滴人们就是这么诞生滴
亲，营养早餐，与君有约蛋白一勺，活力早安！
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶（协调人体各种代谢等等）、水为各反应提供水环境和参加部分代谢中的反应。
瘦肉--蛋白质，肥肉--脂肪，米、面--碳水化合物（也含有B族维生素），蔬菜、水果--维生素矿物质（主要是水溶性维生素，如猕猴桃含Vc；菠菜含铁，）脂溶性维生素多含在肉蛋类食品中，如动物肝脏。
