我们都知道，熬夜不利于身体健康。但是，很多人出于工作或者某些原因，总是不得不熬夜。今天小编给大家介绍下有关熬夜饮食的问题，哪些食物不要吃，哪些食物可以缓解熬夜带给身体的伤害。
熬夜不要吃的食物
1、油脂高的食物
夜间人体的新陈代谢也会随之慢下来，夜晚的饮食最好以清淡为主，像泡面、起酥面包、肉制品等含有油脂比较高的食物，最好不要吃。这一类的食物不好消化，容易影响胃部排空的时间，以至于影响第二天的食欲。
2、油炸类食物
现在很多人会选择烧烤作为夜宵，却不知像油炸、烧烤、煎制类的食品，会对人体的胃粘膜造成不良的影响，尤其是夜间更不要选择这一类的食物。
3、过咸的食物
夜间如果摄入过多的咸味食物，会不停的喝水，不但影响夜间的睡眠，摄入过多的盐可能还会导致水分从体内难以排出，导致清晨起床出现水肿的症状。
熬夜应该吃哪些食物
1、粥类食物
夜宵的选择上面建议以清淡为主，如果胃部饿的不舒服，可以选择清淡的粥，既容易消化对胃部也有好处。
2、富含维生素的食物
经常熬夜的人要注意补充维生素，夜间可以来一杯热牛奶，或者来一点清淡的蔬菜也不错，既暖胃又能填饱肚子。
当然，如果能够早些睡觉还是不要熬夜了，长期的熬夜，对身体健康的影响是不言而喻的，所以想要拥有一个健康的身体，还是要有一个健康的生活习惯哦。
