这个可能是因为生活中的某件事导致成的，如果你想走出这样的困境，我有几个建议你们可以尝试下下：
1.保持心情愉悦，可以适当的听一些音乐来缓解
2.可以在白天尽情的大吃一顿，吃完了就好好的睡一觉，俗话说：吃饱了不想家没有啥事过不去。
3.也有可能是自己所处环境导致，可以放下手头的工作，给自己放几天假，去旅游郊游，放松下心情，把自己身边所有的不愉快都忘却，仿佛全世界都是自己的。
4.可以去爬山，爬到最顶峰，然后大声喊出自己的不愉快，喊出来会舒服一点，会让自己感觉其实世界还是美好的。
5.如果是在外面有这种情况可以回家先放松下自己，散散心，殊不知自己会想通呢。
6.实在睡不着的话，也只有去看下心理医生了，可能生活中的那件事情隔制着你的心，使你抑郁，所以实在不行，去看下医生吧。
7.心病还需心药医，如果是有人导致你这样的，那你不妨和他（她）聊聊。
