什么食物可以清宿便?

2017-01-01 06:22

我们都知道,天天排便仍有残便感或者长期一周内持续3天以上不排便。毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。那么肠道里的宿便能清空吗?小编今天就分享一下如何靠吃食物把宿便排出去~ 方法/步骤

桑堪火麻茶

火麻仁能润肠排便,能够促进大便顺利排出,坚持每天早上一杯桑堪火麻茶,体内的宿便肯定能清理的很干净。此法最适合老年人使用

纤维类食物

想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮,只有这些粗粗拉拉的食物才能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。另外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类、木耳和裙带菜等。想要排清体内的宿便,这些食物一定不要少。

熟透的香蕉

熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,每天一到两根具有很好的润肠通便功效。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不会起到清理宿便的作用,生香蕉可能会起到反作用。小编提醒,香蕉味道不甜,但糖分很高,糖尿病的朋友慎食。

酸奶

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,酸奶能够帮助消化,增加肠道蠕动的动力,及时的推送肠道内的毒素垃圾向外排出。

地瓜

也叫红薯,里面含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。而且红薯的味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。只要没有血糖高等困扰,你可以天天吃一到两个红薯,能有效改善便秘问题。

分享到:
文章评论 · 所有评论
评论请遵守当地法律法规
点击加载更多
精彩图片
© 2016 粉丝服务 http://www.fensifuwu.com 中国互联网举报中心 豫ICP备10026901号
违法和不良信息举报:zl@nlaw.org