导致减肥失败的五个坑,很多人就掉在第一个坑里了!

2017-01-01 04:52

常年减肥的你,有没有这种感觉?每次减完没过多长时间又都反弹回去了!心好累。

其实,你已经进入减肥误区了。下面鲸哥就来说说减肥失败的5大主要原因:

一:急于求成的心态

如果你抱着急于求成的心态去减肥,妄想通过饿上十天半个月变成一个瘦子,那最后的结果肯定是体重反弹得比以前还要重。冰冻三尺非一日之寒!万事都要讲求循序渐进的道理。

二:轻信减肥药。

减肥药的原理机制无非就三大类:

1、阻碍你的肠道吸收。

2、利尿排出体内水分。

3、让你不停地拉。

事实证明,减肥药几乎都不靠谱。并且减肥药还会给身体带来不可估量的副作用,千万要当心。

三:只节食,不运动。

减肥无非是管住嘴、迈开腿。如果仅仅靠节食来减肥,短时间体重可以下降,但反弹的力度也是非常大的。所以鲸哥建议还是配合运动更科学。

4、只运动,对饮食不节制。

这个更要命,如果运动配合肆无忌惮地吃,只会让你练得越来越壮。肌肉男的食谱都是高热量的,目的就是为了增肌。虽说高的肌肉含量可以促进新陈代谢速度,加快脂肪消耗,让形体更好。但你吃的同时多余的热量也在源源不断地合成脂肪。所以,适当搭配科学的减肥食谱是必要的。

5、三分钟热度。

虽然已经做好了打持久战的准备,三天打鱼两天晒网,没有按照既定计划来,最后还是没用。还有的减了几斤后,沾沾自喜,放松了对高热量食物的警惕度,最后功亏一篑!

以上几点在减肥中一定要避免,坚持运动,坚持健康低热量饮食,把刻意地坚持慢慢变成自己的生活习惯,然后剩下的就是让时间见证一切。

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