打羽毛球是一个不断学习和积累的过程，这过程中有过胜利的欢笑，也有过失败痛哭的泪水。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，在一步步的学习过程中，每个人多多少少都会碰到一些阻碍，比如心态，体力不足等，但其实真正影响你进阶的阻碍是下面这七只“拦路虎”！
第一“虎”：后场球技术
后场球技术是区分新手的重要标准，如果你后场球技术过硬，那么恭喜你，你已经脱离了新手期向高阶迈进了！但很多球友从刚开始接触羽毛球，从最基本的挥拍动作，场上站位等技术学起，进步很快，但打着打着却发现，后场球要高度没高度，要速度没速度。
只就是你羽毛球生涯的第一个瓶颈期。
不过不用担心，只要规范动作，勤加练习，随着自己侧身，引拍，转体挥拍等高远球动作日渐熟练，你的后场球会打得越来越好的。2.第二“虎”：基础步法和回位意识
掌握好后场球技术，其余的吊球，劈杀，平抽等技术也就会慢慢迎刃而解了，虽然击球技术进步很快，但你又会发现，在场上打得却很吃力，跑动慢，接不到球。
这是什么原因造成的呢？
这是因为你步法不过关和没有回球意识。
平时要多进行基础的步法训练，只有在场上能够更快更省力的跑动了，那你就过了步法这一关了。还有就是你要有回位意识，击球后别傻傻愣在原点，要回动到球场中位置，这个点离场上四个角都是最近的，利于下一拍击球。
3.第三“虎”：手指发力技术
当你步法练得差不多了，在场上跑动轻松自如了，你就会感觉到打球给你带来那种酣畅淋漓的感觉了，但是别太骄纵，这是后你感觉自己的球技上来了，但是却失误频频，这时候球场上大神就会说了：看这个菜鸟，打球动作那么大，想把拍子甩出去吧。
这时候该改变自己的击球习惯了：
别一味追球大力出奇迹，学习用手指击球的发力技巧，学会抢高点，迎球打，利用好手腕的内旋和外旋，掌握好手指间的屈指与捻指。4.第四“虎”：节奏的掌控
在平时练习时要多培养自己的节奏感，比如自己的挥拍动作，转蹬击球，步法节奏等，形成属于自己的一套节奏。
其次要培养观察别人的节奏，利用别人的节奏特点，寻找对手的弱点，比如：挥拍速度慢的对手，就把球的弧度降低一点。对于步法节奏快的多打重复球。对于步法节奏慢的多打四角球。5.第五“虎”：战术的掌控
当前面几个瓶颈捅破后，自己的水平就会长时间停滞不前了，为了进一步提高自己的球技，就要学会在比赛中运用到战术了。
这时候要学会把各项羽毛球技术结合到一起，并在不同情况下灵活运用了，进行多套不同球路的练习，在比赛中扬长避短，克敌制胜。6.第六“虎”：身体核心训练
当技术和战术都已完善，那影响自己发挥的最重要因素就是自己的身体素质了，要针对自己的耐力，爆发力，反应力，身体协调性等进行训练，一个好的球员就算技术再一流，没有好的身体素质也是白搭。
7.第七“虎”：多参加比赛，增强自信心
养兵千日，用兵一时，这时候就应适当参加一些比赛了，好好感受一下比赛的氛围，考验一下自己的临场能力，适应不同的打法和不同的对手，树立自己的自信心。
