无氧间歇和纯有氧运动的区别
无氧间歇健身可以提高你的代谢水平，使脂肪在运动之后依然能继续高速燃脂，而普通有氧只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪，结束后基本不再燃烧脂肪。而且，根据人的生理机能，前30分钟主要消耗糖原来提供能量，脂肪燃烧很少，30分钟后的才主要以燃烧脂肪来提供能量。因此，单纯的慢跑难免会有时间长，运动总热量消耗低的缺点。如果采用高强度无氧间歇的方法，进行20-30分钟，甚至15分钟左右就能达到单纯有氧1小时的效果。
无氧间歇减脂基本原理
减肥的关键在于提高基础代谢水平和增加肌肉含量。而无氧间歇健身就是根据这两个健身关键点而设计。一次高强度无氧下来，可以提高心肺功能、减肥、提升肌肉耐力、增强肌肉爆发力等
人体的代谢系统就好比是车的发动机，脂肪是汽油，当你运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧速度自然也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。
运动是靠肌肉支撑和运转的。不管人体是不是在运动，我们的肌肉却每时每刻都在慢慢的燃烧我们的脂肪，把脂肪燃烧来提供维持身体的正常消耗。因此，增肌肌肉是减肥必不可少的一个环节。例如你每增加5斤肌肉，即使是不运动，你也会每个月多燃烧15000卡路里的热量，大约是2斤脂肪。也就是说，如果你的肌肉比别人多，你就会无时不刻自动比别人多燃烧更多的脂肪。
人体耗氧量曲线
蓝色线代表运动前后耗氧量，红色虚线代表不运动时的耗氧量，绿色区域是运动结束之后的时间段。高强度无氧间歇，能减缓蓝色线的下降斜率，大幅度提高绿色区域的面积，所以高强度间歇训练后，我们的身体仍然处于燃烧脂肪的状态。共同探讨健身方法！
