关键词：紫薯
紫薯是一种营养价值非常高的食物，凭借其漂亮的外观，甜糯的口感深受广大小伙伴的喜爱。
然而一个很重要的问题一直困扰着大家：都说紫薯能减肥，可紫薯那么甜，吃了真的能不会不减反胖吗?
今天小编就来为大家好好剖析一下紫薯这个好看又好吃的食物吧！
紫薯是番薯的一种。除了具有红薯的营养价值外，紫薯还含有硒元素和花青素。
硒元素又被誉为“天然解毒剂”和“长寿元素”，可以提高人体的免疫力，同时还能清除体内产生癌症的自由基。
而花青素则是一种强有力的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基有害物质的损伤。
花青素还能增加血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，一直炎症和过敏，可以改善关节的柔韧性。
吃紫薯减肥是真的吗?
紫薯富含蛋白质，能够很好地补充人体所需的很多微量元素。同时最为难能可贵的是，紫薯的脂肪含量极低，仅为同等质量的大米的三分之一。
而且紫薯中的硒元素还可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。另一方面，紫薯中含有的大量纤维素，还可以增加粪便量，促进肠道胃的蠕动，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境的作用。
所以吃紫薯减肥是真的吗？小编负责任的告诉你，答案是肯定的！
关键词：燕麦
而说到燕麦，大家一定都非常熟悉啦。燕麦中的营养素不但含量高，而且质量优，是受现代人，尤其是减肥塑身的小伙伴欢迎的食物之一。
你知道吗？在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五！厉害了，我的燕麦！
在减肥方面，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，减轻体重。
同时，燕麦片富含可溶性纤维，是白米的12倍，摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，维持饱腹感，避免小伙伴们突如其来想吃甜食的欲望。
所以说，
燕麦绝对是瘦身食品中的扛把子呀！
关键词：紫薯燕麦饼
今天，小编带来的是一道将两大瘦身元老级食材搭配到一起的小甜品
简单美味，双剑合璧
让你嗖嗖嗖瘦成一道闪电 ?
①准备一块中等大小的紫薯，洗净，用湿润的厨房纸包裹微波炉热熟。
②紫薯去皮碾碎成泥， 小心不要烫到手哦。
加入燕麦，还可以根据口味适当加入干果和糖，但是减肥的朋友就不要加糖啦
③加入适量牛奶， 湿润成团就好
平底锅小火烘烤至酥脆即可，嫌麻烦的小伙伴也可以直接吃
再配上沙拉，那就是营养又美味的一餐呀！
“什么？你问沙拉要怎么做？”
小编下期就告诉你！
