刘老师我是一个狂热的网球爱好者，平时除了工作，业余运动可能基本上全是网球了，而网球大部分时间属于户外运动，于是和太阳的亲密接触就成了习惯。尤其是在12月、1月份，北方已入寒冬，而广州仍然是短袖暴晒的季节，所以基本上一年的时间皮肤都暴露在阳光之下，被晒黑，甚至晒伤就在所难免了。
被晒黑甚至晒伤，除了与太阳的直接接触外，还与不擦防晒霜，不做好防晒工作就暴露在烈日下有很大的关系。晒伤不仅令皮肤受伤，也会令皮肤出现老化的速度加快。所以不要轻视每一次的晒后急救和护理工作，以保护你娇嫩的皮肤。
经过暴晒后，一定要及时采取措施，护理晒后的皮肤，以免紫外线潜伏在皮肤内，造成长晒斑、皮肤早衰等严重的后果。一般来说，被烈日暴晒后的72小时，是修复晒后皮肤的“黄金时段”。只要在72小时内正确地采取急救措施，就能让皮肤迅速恢复到原来的白皙透明状态。
一般来说，皮肤从接触阳光到被晒伤，要经历四个阶段。我们要拯救晒后的皮肤，也要从这四个阶段着手，逐渐瓦解紫外线对皮肤的伤害。
1、感觉红肿刺痛后的10分钟内，用矿泉喷雾为皮肤降温
阳光中的UAB会让面颊上的微血管扩张，使两颊看起来红红的，还会使皮肤出现微发炎的症状，轻轻一碰，就会有刺痛感。同时，高温还会使皮肤中的麦拉宁色素活化，使皮肤从此开始变黑。因此，一旦感觉到皮肤红肿刺痛，应马上躲进阴凉的室内，再用矿泉喷雾为皮肤降温。矿泉喷雾具有舒缓皮肤的作用，能抑制皮肤发炎，还能抑制黑色素的产生，阻止皮肤变黑。
2、晒后6小时内涂抹晒后修护霜
即使当皮肤晒伤后立即喷洒了矿泉喷雾或补擦了防晒霜，紫外线中的有害成分还会伤害到深层皮肤。因此，在晒后6小时内，应在面部敷上一层厚厚的芦荟胶，或擦上含有甘草、燕麦、海藻等成分的晒后修护霜，以镇定发炎的深层皮肤组织。若没有及时涂抹晒后修护霜，面颊的表皮就会开始变硬、变厚，使皮肤失去透明感，还会使肤色不均，甚至长出晒斑。
3、晒后24小时内要为皮肤做深层补水
面部皮肤在经过暴晒后，表层细胞会大量死亡，并逐渐脱落。此时，若没有及时为皮肤补水，皮肤就容易产生细纹。因此，晒后24小时内应为皮肤做深层补水，以避免皮肤出现干燥脱屑的现象。贴补水面膜是为晒后皮肤补水的有效途径，但片状补水面膜容易闷住皮肤，引发接触性皮肤炎，而不含油脂的“凝胶式面膜”，其透气和散热的效果都比较好，可有效地舒缓和镇静暴晒后的皮肤，是为晒后皮肤补水的理想面膜。
4、晒后3天内开始使用精华素，为皮肤补充胶原蛋白
阳光中的紫外线不仅会使人变黑，长出细纹，还会使皮肤中的胶原蛋白大量地流失，为早衰埋下隐患。因此，在遭晒后，在为皮肤补充了充足的水分后，即可开始使用富含胶原蛋白的各种护肤精华素，为皮肤补充胶原蛋白，使皮肤恢复到晒前紧致饱满的状态。
皮肤晒伤后，除了要做好上面的四步外，还要注意下面几点专业建议：
1、补充水分和盐分
受伤的皮肤会失去原来的保存真皮层细胞间的物质的功能，其中，水分和盐分为主要物质。缺少这些物质会直接影响细胞的新陈代谢，在晒伤的情况下，会更影响康复。所以，及早补充不足是基本和重要的步骤。
建议大家可在每日基本水分摄取量的基础上再加上20-30%，同时最好饮用一些电解质的补充剂去加强电解质在细胞上的功能，另一种选择是食用天然的水果，例如香蕉等。
2、暖水降温
吸了热和已经受伤发炎的皮肤会较正常的皮肤温度高出0.3-0.5摄氏度，这个温度会加剧皮肤发炎的状态，令原来已受伤的皮肤继续受到伤害。所以，用大量暖水（约25-27℃）淋浴，可让多余热量随水排走。不过，切记不可使用太冷的水，否则会过度刺激已经受伤的皮下组织，弄巧成拙。
3、茶叶冷敷
茶叶内含有丰富的单宁酸，有强烈的消炎、消肿作用。将用过的茶叶，尤其是黑茶，加水弄湿后在受伤的面部敷约10-15分钟即可。如果晒伤范围较大的话，可将一个新的茶包放在小面盆里加水浸泡5分钟，然后将毛巾弄湿，敷在皮肤上也可以起到相同的功效。
4、新鲜芦荟
芦荟内含有水分、酵素、氨基酸、维他命及蛋白质等物质，除了能有效缓解红肿受伤皮肤外，还可以起到镇静皮肤表面的破损。
可以直接将新鲜芦荟洗干净，弄碎敷在红肿的部位约30分钟，如果没有新鲜芦荟，可用含高分量的芦荟产品，如芦荟胶等，来代替一般的护肤霜。
5、原味纯乳酪
纯乳酪中的天然益生菌有助加快皮肤康复的速度，具体方法是将微凉却不太冰冻的乳酪敷在皮肤上约10分钟，然后轻轻将冻乳酪代替原来的，再敷10分钟左右即可，之后可以用清水洗干净。
6、补充抗氧化蔬果
在暴晒的过程中，有大量自由基的产生，如能够及时从食物中吸取大量抗氧化成分，是有助于对抗自由基继续破坏皮肤及加速恢复。
其中，又以蔬果较易被人体吸收和入口，例如草莓、奇异果、葡萄、柠檬、樱桃、蓝莓等。切记以新鲜为佳，因为罐头和经切开一段时间的水果，他们的抗氧化成分含量几乎已经完全消失。
7、润肤保护
受了伤的皮肤缺乏正常保护真皮层的功能，而在康复期也有脱落死皮的现象，所以只有重复补充使用保湿面膜才可以保护脆弱的皮肤。
切记不要使用含有维他命A酸、水杨酸和甘醇酸成分的护肤品，否则刺激会更大。
上面说了皮肤晒伤后的4大关键时期的防护原则和方法，也介绍了7种晒后修复的重要手段和措施，希望能对那些爱运动又不重视防晒的朋友有所帮助。
最后温馨提醒大家：如果你能坚持，最好一年365天，每天都擦防晒霜或者隔离霜。
