【基本情况】
楼楼坐标青岛，年龄34，身高164 体重88/118（怀孕前/分娩前） 孕39+6分娩。生产费用第一天3000元。
10月22预产，后来大夫又改为10月28预产，10月21晨9.32分顺产6斤公主一枚，进产房到生出来20分钟，无侧切，微撕裂。宝妈属于第一胎。
【产前准备】
保持愉快心情，成熟心态，怀孕不是生病，只要不是没特别不方便，尽量不麻烦家人，自己动手的过程就是对做妈妈的最好准备吧
我预产前一个三个礼拜陆陆续续把待产包准备好，并且装好，贴好便条方便家人和月嫂取用，也不至于发动时慌乱，忘东忘西。（结合柚中各经验宝妈的分享自己取精华吸取哈哈）饮食方面没特别讲究，也没喝蜂蜜水，就是每天保持多喝水和每天豆浆，已保证羊水量。
【生产过程】
预产期10月22，10月20白天感觉不规律宫缩已很频繁，一个小时好几次，预感会发动，下午散步一个小时，爬楼梯11层，晚饭后9点左右感觉更频繁了，10.20开始记录宫缩，平均7.8分钟一次，而且伴随疼痛。内心略有紧张，因为没见红，也不确定是不是真正的阵痛，12点时5.6分钟一次，且痛感就像超级例假痛一样，持续半分钟左右。内心不安，决定还是去趟医院，看看要不要住院待产。（家离医院7/8分钟车程，近）
到医院检查后，大夫说骨盆条件很好，宫颈也很软，入盆也很正（以前各种担心，我是第一胎，还是很紧张的），入盆应该也是10月20的事儿了。随后赶紧住院，我当时还不太想住院，怕住着没那么快生，影响心情（楼道里就听到有宝妈的叫声儿，吓人，大半夜的），检查结果是宫缩频繁，大夫说我夜里最多再一天肯定生了，于是安心住院。（不给家属进，开两指后才能陪产，这期间只能自己一人了） 大夫一再叮嘱睡觉保持体力，妈呀，哪里睡得着，5分钟一次阵痛，那个疼啊…2.30左右就是2分钟一次疼了，太特妈疼啊，眼泪直飙啊，就是忍者不出声儿，3点内检已经开一指，大夫说很好，我内心还是觉得遥遥无期…7点开两指，8点半开三指，疼啊… … … 为了体力，也不能叫啊… 内心焦虑，9点多一点突然强烈便感袭来，瞬间疼痛顶级，一声喊叫要生了，医生护士慌乱跑来，说马上产房，还说没想到我会第一个生。9.10分进产房，强忍疼痛，和医生交流，还问一个小时能不能生，她说我十分钟就可以，那时候就觉得是种鼓励… 听口令，呼吸，用力，大口呼气，感觉整个屁股都要拉掉一样，眼冒金星，口腔干燥，时间凝固，大夫和助产士一个劲儿说很好很好，内心还是很感激的，突然一阵暖流，我说是水儿破了吗哈哈，原来是宝宝出来了…好神奇，20分钟，生出来了，无侧切，轻微撕裂，6斤公主一枚… …那个激动啊…
老公说在外面收拾东西（生产在5楼，生完要搬去6楼，所以老公整理东西），还来不及紧张就听到生了的好消息… 真没想到宝宝和宝妈这么给力哈哈 ，顿时感觉自己好牛逼的样子
说说产前吧，宝妈孕前期属于剧吐，住院保胎一个月，水米不进，液体支撑。受那个罪啊，当时真是不想生想死的心都有，4个月开始不怎么吐，自此，生活自理，中期和晚期都很顺利。没有腹中，行动灵活，每日三餐自己做，因为之前宝妈34，之前有过胎停育和自然流产，这次前期又住院，孕期整个就全职休息了。怀孕后，没矫情，没有老人在身边，孕妈照顾自己还照顾老公（以前工作时经常出差，这个孕期充分发挥贤妻潜力），体重孕前88，产前118。肚子不大，由于不想长纹纹（家里女性长辈都有，我妈也有，据说遗传，吓得），但还是从三个月开始坚持每天抹油（一遍黄瓜霜或马油保湿，一遍橄榄油。终是没长哈哈，得意呢
【经验分享】
楼楼整个没怎么运动，散步不是每天都有，每周会有两次左右能走半到一个小时（一次是楼下散步，一次是逛街吃饭），平时就在家不出门。在家里，每周有两天左右干家务较多，各种收拾，有两天基本不大动弹。偶尔做做瑜伽，以蝴蝶式坐姿为主要，平常也经常莲花坐姿。整体来说，没刻意怎么运动。但就是这么快就生了哈哈
整个过程我记得的大概都会写。总结一下就是，心态很重要，坚持顺产的心也很重要，同时不偏执，遵医嘱，安全第一，绝不逞强。条件允许，就勇敢体验这个过程。同时，阵痛来的时候，放松心情，不要焦虑，鼻子吸气嘴巴呼气，缓解疼痛，不要喊叫，没用，还招人烦。另外不用特别着急提前去医院，保持宝妈的天生敏感度，相信你的感觉和判断，如果不确定是不是真正宫缩阵痛还是以去医院为上策，不要自己瞎猜和各种百度。到了医院，就安安静静，疼痛是必须经历的，不乱喊是成全别人也成全自己，还特别加分，分娩的时候撕心裂肺，一定要听大夫和助产士的口令，让用力就用力，呼气就呼气，那个时候你的意志力可以战胜一切！为母则刚，这真真儿的！
给准妈妈一点个人建议：
女人都是爱美的，我也不例外！产后要及时收腹。子宫呈三角形， 宝宝生下之后 子宫腾空 内脏失去支撑 便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看， 最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。 因此，产后要及时收腹为了不让其他器官那么快地往下走 给肚子回缩的时间。至于选择什么样的收腹产品有很多，例如：纱布、收腹带、束身衣等都可以。纱布比较麻烦自己一个人比较不好操作，需要家人帮忙。嫌麻烦的宝妈们可以考虑束身衣，直接穿脱比较方便些，原本内脏下垂体型的人 ，也可以趁坐月子期间穿束身衣来改善体型！！我用的就是上衣和裤子分开的款式，个人很喜欢，上厕所，母乳特别方便，关键是能把大肚子收回来《附图大家看看吧》
祝宝妈们好运，加油！
