进行体育锻炼时，有一些人会出现腹痛的情况——俗称“岔气”。岔气是怎么回事呢？

第一个疼痛来源是胃。当人进食后不久，如1小时～2小时左 右，胃里面的食物其实并没有全部排空。在这段时间中，胃会受到高频度，一定程度上高强度的震荡刺激，刺激之下，胃平滑肌痉挛的发生风险就会升高。痉挛是什 么？想想抽筋和此时你的感受吧。这便是腹痛的第一个来源。

对于这种疼痛，我们需要知道的是，食物按照成分不同，如脂肪、蛋白质、碳水化合物或水等等，从胃里面“排空”的时间是不尽相同的，从最短的1小时到最长4小时，不一而足。综合来看，胃大致排空，不会对胃造成严重影响的时间，大约是饭后的2个~3个小时左右。

所以一般来说，饭后休息一段时间，一般2小时以后再进行体育锻炼才是最适宜的。

第二个疼痛来源是缺血。如果我们从宏观上考察一下饱食后的人体状态，就会发现全身血流将优势供给消化道。因此饭后人的大脑相应地缺血、供氧不足，出现睡 意。如果这个时候出现超过人体可调节能力的运动量，那么血流优势供应肌肉。这样一来，和餐后的大脑相对缺血一样，餐后运动也会导致相对的消化道缺血缺氧， 进而可发生胃肠道平滑肌痉挛，引发腹痛。

第三个疼痛来源是肝。这种疼痛的根本原因可能是缺乏运动。运动对于平时缺乏锻炼的人来说，可能会通 过浅而快的呼吸来达成（表现为气喘吁吁）。这种气喘吁吁式的呼吸节奏会导致胸腔负压减小。负压不足的后果，是血流受阻，对此最为敏感的器官就是肝脏。肝是 体内血循环最为充分的器官，若其产生血流於滞，那么势必引起肝充血膨胀，这时候会对肝包膜产生压力，压力之下产生的肝区疼痛则是运动后右上腹痛的主要原 因。

最后，还有些器质性疾病，比如饭后运动时恰好阑尾炎发作。这里辟个谣，我们常常听说，饭后剧烈运动可能会导致阑尾炎，这个说法其实是不 正确的。因为我们知道，饭后食物通过肠道的蠕动到达阑尾在肠道的开口处，一般需要3个~4个小时，因此食物掉进阑尾腔、造成堵塞发炎的可能性几乎不存在。 当然了，器质性病变由于剧烈运动而表现出腹痛的，也并不少见，比如运动导致小肠扭转，产生腹痛。

前三种情况，在停止运动后不久，腹痛即可很快得以缓解。最后一种情况，所谓的器质性疾病因运动而症状显著化，则表现为疼痛不易缓解，甚至逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治，以免延误病情。