立夏已至，春日的舒爽宜人也渐行渐远。夏天，是高尔夫最火热的季节，再炎热的气候也抵挡不了球手们跃跃欲试的决心。那么，在盛夏来临之际，为了各位球手在酷夏也能身心健康愉快的打球，港茵高尔夫有几点注意事项提醒球手们。

一、防晒品

在中国很多地区的球场四季分明，盛夏季节，骄阳似火，中午的气温经常会达到三十五六摄氏度，甚至更高，这个时候阳光中的紫外线特别强烈就很容易造成皮肤以及身体上的伤害

我们可以选择有良好防晒性能的港茵高尔夫服装，来避免皮肤直接暴露在阳光下。夏天优质的高尔夫服装必须注意，一是透气性、吸湿性能要优良，二是不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害。

还有，要补充一点的是，女性球迷的帽檐与镜框不妨大一些，镜腿宽一些，可以尽可能多地遮住猛烈的阳光。当然，最好的情况是，避免在阳光直射的正午打球，而选择早晚阳光较弱的时候。

现在对于巡回赛球员来说，在自己脸上、手臂以及任何裸露的身体部位，涂抹防晒霜是一件再普通不过的一件事了。有球手曽经说过：“球包里有防晒霜跟球包里需要有球一样重要。”

二、日常锻炼和时常补水

高尔夫是一项优雅的时尚运动，但它也是一项运动量较大的体育项目，球手们需要在绿茵场上消耗很长时间，而职业球手们为保证在巡回赛中取得好成绩，他们必须花大量的时间去锻炼身体来增强力量和柔韧性。

剧烈的运动都会消耗肌体大量的水分，我们应该经常注意为身体补充水分，这也能调节身体机能，确保经常保持随时下场的良好状态。

虽说是为了提升在球场上的表现，但我们也不能过度的练习，不然只会起反效果，充足的休息也是很重要的，用剩余时间审视自己在球场上的表现，发现不足，总结经验。

三、夏季饮食

运动之后不要立刻洗冷水澡或吹空调，这是因为运动会导致毛孔张开，经冷水刺激很容易引起感冒等病症。

下场后也不要马上进食，大量运动之后人体的消化功能较弱，夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节，，因此饮食稍微清淡，避免油腻、难消化的食物。

很多时候不恰当的高尔夫挥杆姿势会让球员们在打球时损伤身体，进而感觉某个部位疼痛，比较常见的受伤部位是背部、肩膀和肘关节，这个时候建议咨询球场中专业的高尔夫教练，以改正不正确的挥杆姿势。