1、持拍对墙练习：用羽毛球的各种发球和击球动作对墙练习，以熟悉球性，增强球感。刚开始击完球就让球落地，最后能做到连续击球；也可以两人合作练习，只要不让球落地即可，对致使球落地者给予一定惩罚，如做俯卧撑或者跑圈等。

要不时改变球的方向

2、垫球练习，：用羽毛球拍向上将球击起，越高越好，等球落下再将球向上击起；或只将球向上快速击起，在单位时间内击球次数越多越好。

反手垫球

实战中的垫球