不知不觉中，春节长假的“余额”已接近不足。是不是该准备返程了？或者已经在返程路上？如何调整节后状态？

每到春节，外出旅游、彻夜狂欢、日夜颠倒、大吃海喝的剧情都会纷纷上演。

假期结束回到正轨时，不少人就会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况。

以上这些症状都是“节后综合征”的体现，要及时调整喔。

一、采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

二、调整心理，尽快收心。可以尽快停止应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

三、做好自我调节。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。

四、做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。

五、调整饮食，尽快恢复体力。

心理疲惫多吃些易消化的食用品，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜。

还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲惫感。

愿返程上班的朋友尽快进入工作状态，以优异的成绩迎接下个假期的到来！