生活中应如何有效预防糖尿病?这4点请收好

2018-05-10 16:30

糖尿病是一种富贵病,随着生活水平的提高,得这种病的人越来越多,并呈现出了年轻化趋势,因为糖尿病的不可治愈性,所以它又被称为“不死的癌症”。

据统计,99%的糖尿病患者有糖尿病并发症,15%的人视力下降甚至失眠,10-20%的糖尿病患者肾衰竭,长期患有糖尿病的人无论是从物质上还是精神上都承受着巨大的压力,所以控制血糖以及预防并发症成为了他们生活中的重要任务。

糖尿病治疗通常情况下为胰岛素注射和口服药物,但长期服用,容易胃肠不适,肝肾损伤。糖尿病发病因素比较复杂,主要为遗传和环境影响,一个家族中如果有人得糖尿病,那么其后代得糖尿病的概率就会增加,另外,进食过多,体力活动减少导致的肥胖也会诱发糖尿病。

那么生活中应如何预防糖尿病呢,平时不妨从以下4点做起:

1、注意饮食

合理均衡的饮食能够为我们的身体创造一个良好的工作环境,平时多吃蔬菜、水果,少吃油腻及高热量食物。除了这些之外,也可以补充一些增强免疫力的食物,比西红柿、蘑菇、芝草多糖等。西红柿含有丰富的番茄红素,能够增强抵抗力,抗氧化,预防衰老。

芝草多糖是芝草的纯提取物,含有丰富的粗多糖和萜烯类物质,每100g芝草多糖含粗多糖1350mg,总三萜4000mg,营养价值非常高。其中的粗多糖和萜烯类物质,能够修复胰岛细胞,促进胰岛素分泌,加速葡萄糖代谢,预防糖尿病及并发症。

动物实验研究发现,糖尿病大鼠经灵芝多糖治疗后,血糖水平显著下降、血清胰岛素水平显著升高,血清总胆固醇和甘油三酯水平都显著降低。

专家认为,芝草多糖降血糖的机制主要涉及以下2个方面,一方面是对激素水平的影响,另一方面是影响胰岛素受体后糖代谢的某些环节,主要是对糖代谢酶活性的调节,芝草多糖对激素的影响通过促进胰岛分泌胰岛素和修复胰岛B细胞来实现。

2、适量运动

适量的运动有利于加快血液循环,促进新陈代谢,排出体内废物,调查显示,运动能激发胰岛细胞活性,降低糖尿病患病风险。

3、学会调节情绪

好的情绪,能够让人心情舒畅,坏的情绪,则会导致体内产生过多垃圾,影响各脏器正常运转,所以平时要保持愉快的心情,不要给自己太大的压力,凡事看淡一些。

4、保证充足的睡眠

睡眠是人体重要的生理活动,充足的睡眠,能够促进大脑思维的活跃,保持良好的记忆力和充沛的体力,长期睡眠不足会导致内分泌失调、抑郁、焦虑等症状,增加患糖尿病的风险。

糖尿病是一种慢性病,通常情况下病程比较长,所以生活中一定要养成良好的习惯,将糖尿病扼杀在摇篮里,毕竟健康的身体才是人生最大的财富。

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