年后很多朋友都为减肥而发愁，有很多朋友问起过如何减肥，身为营养师当然希望大家用健康的长期有效的方式进行减肥。
在这里先给大家说说什么是肥胖：肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多或细胞体积大，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态。
这下大家知道了，减肥减的是脂肪而不是体重，以减体重为目的的减肥不是健康的减肥方式！
首先，大家可以跟我一起算一下，我们的体质指数，看看我们是否肥胖。
体质指数BMI的公式为：BMI＝体重(kg)／[身高(m)]2，单位为kg／m2，例
如，我的身高1.62m，体重49kg .利用公式49除以1.62m的平方约等于18.7
其次根据此表得出，我的体质指数属于：正常体重。大家可以把自己的体制指数算出来，再对应此表，看是否偏重，才决定是否需要减肥哦！
大家也可以通过此表简单看看，自己的理想体重是多少哦！
肥胖不仅影响美观，而且对我们的身体造成很大的危害，如：
对儿童的健康的危害：具有心血管疾病的潜在危险，肺功能障碍，糖代谢障碍，体力、智力、生长发育均有影响。
对成年人健康的危害：高血脂，高血压，高血糖，心血管疾病，胆囊疾病，肺功能下降，心脏病，甚至是癌症。
作者：章红（国家二级营养师、健康管理师）
