坚果一直是吃货们必备的零食，坚果营养全面、丰富，富含维生素、铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有蛋白质和脂肪酸。
冬天多吃些能帮助人体产热量，促进血液循环，也能起到抵抗寒冷的作用！看看哪些美味养生的坚果和你一起度过寒冬。
【开心果】：软化血管、保护心脏
开心果，又名“阿月浑子”，开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，是非常健康的坚果。 富含精氨酸，有助于降低血脂，保护心脏，所含维生素E能抗衰老、增强体质。
【山核桃】：健脑、润肌肤
山核桃，又叫野胡桃，是浙江杭州的土物产，其果粒圆壳薄、果仁饱满、香脆可口。含有大量维生素E，具有抗氧化、健脑益智、润肌肤、乌须发、消炎杀菌、降低血脂的功效，热量比较高，所以不能多吃哦。
【香榧子】：杀虫消积，润肺化痰
诸暨枫桥香榧壳薄、肉满、松脆、香酥，是浙江省著名特产。香榧子又称为“中国榧”，榧子具有消除疳积、润肺滑肠、健脾补气、化痰止咳的功能。脂肪酸和维生素E含量较高，经常食用可润泽肌肤、延缓衰老。
【腰果】：补充体力、抗疲劳
腰果营养十分丰富，含脂肪高达47%，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容、延缓衰老，当然吃多了会发胖哦。还含有丰富的维生素B1，有补充体力、消除疲劳的效果。腰果味道甘甜，清脆可口，经常被用来做菜
【花生】：补血、护心
花生是一种健康食品，属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感。常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，有“动脉清道夫”的美誉，对心血管疾病有很好的预防作用。
【杏仁】- 润肺、止咳、滑肠
杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，甜杏仁可作为高级糕点和糖果的原料，苦杏仁可入药，有毒性。甜杏仁是一种健康食品，可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。所含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用。
【榛子】-健脾和胃，益肝明目
榛子营养丰富，有着“坚果之王”的称号。果仁中多种微量元素，有补脾胃、益气力、明目的功效，对消渴、夜尿多等肺肾不足颇有益处，肝功能严重不良者应慎吃。铁岭榛子具有悠久的历史，铁岭有“中国榛子之都”美称，它不同于美国大榛子，美国大榛子粒大但油而不香，铁岭榛子小却非常香。
【东北红松子】- 抗衰老、润肤泽颜
东北松子也称东北红松子，主产于长白山和小兴安岭。富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，并含有人体必需的矿物质，如钙、铁、磷、锰、钾等，同时含有丰富的维生素E。具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效，是广大女性最为亲密的朋友。
