动作
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- 上肢力量训练 哑铃前平举动作要领：站姿，两手持哑铃自然下垂于身体两侧；以肩部为轴，向前上作直臂平举动作，上举至颈前与地面平行，再缓缓还原重复动作即可。注意事项：肘部尽量挺直，哑
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- 八段锦是传统气功功法之一，具有运动量小、动作轻缓不易受伤等特点，不仅适合老年人练习，也越来越受到年轻人的追捧。在快节奏的生活下，每天抽一段时间静下心来练习一段八段锦
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- 寒假将至，家长们开始密集安排孩子的兴趣班，舞蹈是女孩子们最喜爱的内容之一。家长们也觉得这是培养气质、锻炼柔韧性的好方法。但孩子因为练习高难度舞蹈动作而引发脊髓损伤、
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- 沂源融媒讯：南鲁山镇文旅办举办广场舞《没有共产党就没有新中国》培训班，来至全镇各村的80多名文艺骨干参加培训。培训由镇文旅办主持授课，为学员培训讲解基本动作、广场舞编排
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- （通讯员：谢玄儿）为全面贯彻落实国家“双减”政策，深入推进“五项管理”，营造五育并举的校园环境，双峰县印塘乡中心小学认真响应国家“阳光体育运动”的号召，12月中旬组织学校全体师
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